[...] -Trec Mass XXL -Biogenix CrESTER -Olimp Taurine Mega Caps Uważacie, że ten zestaw będzie dla mnie odpowiedni? Zaznaczam, że na ostatnim cyklu mono nie czułem już takiej mocy jak na pierwszym i drugim cyklu! Czy nie lepszym rozwiązaniem było by stosowanie Cell Pump + monohydrat kreatyny, czy ze stackami narazie poczekać? Powiedzcie mi jeszcze, czy [...]
[...] Odczuwam silny bol w dole plecow, konkretnie miesnie, ktore uzywane sa podczas martwego ciagu. Na ostatnim cyklu tescia i mety, tez bolalo, z tym, ze nie tak bardzo jak teraz. Dzisiejszy trening byl masakryczny. Juz w pierwszych seriach na lekkich ciezarach odczuwam bol. Mam uczucie jakbym dostawal skurczu tych miesni, ktory bardzo [...]
[...] ukladam dlonie do pompki i chce zaczac ruch to w nadgarstku czuje taki bol ze musze przerwac. Bylem u lekarza w przychodni, skierowali mnie na zdjecie i powiedziano mi tylko bez zmian . WIecie co moze byc przyczyna i jak radzic z tym ? Moze do jakiegos prywatnego lekarza, jak tak to jakiego ? Prosze o odpowiedz bo to bardzo utrudnia mi treningi.
[...] treningu i właśnie podczas niego zauważayłęm iż są w nim pewne niejasności: 1.Ile mają wynosić przerwyt między seriami ? 2.Zmienne rozstawinie rąk ? ( Jak najlepiej tzn. jak i ile seri , na jkie rozstawienie) 3.ile mają wynosić przewy między ćwiczeniami ? 4.Czym mógłbym zastąpić pąpki boczne i na taborecie ( wymiękam) 5.Co mam zrobić jeżeli [...]
[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Nie nawidze ważyw i nie zależy mi na 10 procentowej zawartosci tlłuszczu chce być jak dzik :) Proszę o propozycje zmian czy też dopracowania diety :) Na pytania dlaczego 2 razy w dniu gainer z owocem odpowiadam : Pracuje jako mechanik samochodowy i nie [...]
witam, ćwicze etapami (wyjazdy za granice) i mam problem od dluższego czasu z barkami. Zaczeło sie 2 lata temu . Bol jest identyczny jak teraz, najgorzej rano jak wstane musze rozruszac, troche przechodzi. Zaznaczam że jeden dzien jest wszystko ok a nastepnego nie moge wstać tak boli. Moge bez problemu podnosić rekami do góry , jednak najgorsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] została już tylko mała warstwa tłuszczu. teraz chcę nabrać masy i rzeźbić lecz jest mały problem. w moim mieście nie ma siłki :/ więc nie mam sprzętu. i nawet nie wiem jak do tego się zabrać uzbierałem 50 zł to mogę se kupić jakieś hantle itd... z allegro chodzi mi konkretnie o: -brzuch -klata -biceps nogi mam wyrobione od biegania. [...]
[...] wtedy pójdę na studia i będę miał warunki żeby ćwiczyć na siłowni na rzeźbę 5x w tygodniu. Jak mogłem być taki głupi żeby przy 40 - 45 kg ćwiczyć na rzeźbę? Teraz wyglądam jak zminiaturyzowany byczek. Położyłby mnie pierwszy lepszy, mimo że wyglądam nienajgorzej. Czy taki plan jest w miarę normalny? Stosuję dietę +500 kalorii, tyję około 1 kg [...]
To są jedyne moje foty jakie mam na kompie (z wycieczki klasowej do Zwardonia) To zdjęcie robione było w pociągu.Jestem w ciemnych okularach(juz po paru piwkach jak każdy zresztą) _________________________________________________________________ 1)"Prawdziwy przyjaciel to nie ten,kto osusza łzy twoje,ale ten,kto nie pozwala ci ich wylewać."- E. [...]
[...] 20g 177,8kcal = 319,75kcal 1 posilek: 10:00 słonecznik 50g 283kcal śledz w pomidorach 50g 88,5kcal = 371,5kcal Od 10:30 do 12:00 trening Obiad: 12:30 (jak to obiadem mozna nazwać ) Pierś z kurczaka 200g 200kcal (moze to być w formie kotleta? czy moze wygotowane? ) Kapusta pekińska 40g 4,8kcal Oliwa z oliwek 30g [...]
[...] zacznę że mam 16 lat, ćwiczę już dobre 1.5 roku. Ale 4 miesiące temu miałem wycinany wyrostek przerwa od siłowni wiadomo.Na ostatnim treningu zakuło mnie to miejsce i jak robię brzuszki to ciągnie.Czy to wina przedźwignięcia ponieważ ostatnio dawałem z siebie wszystko.Zastanawiam się czy to może być coś związane z wyrostkiem a może to [...]
[...] wchodze na pct jestem na cyklu 1-5 meta 30mg ed 1-12 Enan 250mg e4d 10-14 wina oral 30mg ed w oastatnim tygodniu 40mg do tego dozuciłem clen 2 tyg temu jem 5 dni on 2 off jak narazie opłacało sie fajnie zcieło wode sylwetka bardziej sucha i wogóle dobrze jest. Ale jak to sie bedzie miało do PCT bo niektórzy chwala a nie którzy odradzają, [...]
Miałem spore problemy ze spaniem. Mój posiłek przed spaniem to 200g twaróg + 10ml olej lniany. Ostatnio dorzuciłem do tego warzywo + troszkę węgli i śpię jak zabity. Nie budzę się już 10x w nocy jak kiedyś. Moje pytanie brzmi. Jakie węgle uwzględnić w ostatnim posiłku? ile ich powinno być, tak żebym sobie krzywdy w zalewaniu nie zrobił. Dodam że [...]
Dzisiaj pojawili mi sie czerwone, sine - kreski na bicepsie, wzdluz po wewnetrznej stronie, nie sa one glebokie, narazie wyglada to jak jakies uczulenie, mam to tylko na jednym ramieniu. Mysle ze moga to byc poczatki rozstepu, co mam zrobic?:( przedchwila nasmarowalem to sobie kremem do ciala, moze cos zaczac jesc co moze zapobiega rozstepom.. [...]
[...] (moze byc az 6 serii plecow na jednym treningu?) BARY 2 serie wyciskanie zza glowy 2 serie unoszenie hantelek bokiem 2 serie albo kaptury albo tyl barkow w opadzie (tak samo jak przy barach pytanie czy mozna 6 serii czy po prostu 2 tyg robic 2 cwiczenia a w kolejnych 2 tyg zastosowac inne? BIC 2 serie gryf podnoszenie stojac 1 seria hantelki [...]
Fight24: Witam. Na wstępie chciałbym podziękować za możliwość przeprowadzenia wywiadu. 15 Maja spotykamy się ponownie na KSW. Ostatnia walka na tej gali nie była dla Ciebie zbyt szczęśliwa. Przegrałeś przez TKO z Azizem Karaoglu. Co poszło nie tak? Vitor Nobrega: Nie było żadnego powodu, nie miałem szczęścia. Byłem pewny, że wygrywam, niestety [...]
Witam jak rozdzielić ten plan treningowy(4dni) ab było ok ? Pon-Sobota mogą być treningi, niedziela aby było wolne :) Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12 [...]
[...] (1-2h z prędkością 20 -24km/h) i pływałem (1-2h intensywny trening). I tak do końca lipca. Sierpień 2014 - 85kg Brak diety i ćwiczeń. Wrzesień 2014 - prawie 90kg Codziennie jakieś tam ćwiczenia ale nie tak intensywnie jak wcześniej. Tydzień bez diety, potem tydzień diety wege ( nic nie schudłem) następnie dieta 500-800kcal na ketozę aż do [...]
Witam! Mam do sprzedania nowe, niedostępne w żadnych sklepach Spodnie Prosto EL LEGOKOLOR BLUE z kolekcji 'Zima 2009' w rozmiarze L. Tak jak pisałem już wcześniej jest to totalny unikat, nigdzie już niedostępny, prawdziwy klasyk spodni Prosto. Spodnie są nowe, bez metek. Prawdziwie okazyjna cena, tylko 150zł. Cena powinna być dużo wyższa ze [...]
Siema!kupilem taki wynalazek probowalem znalezc opinie jakiekolwiek o tym ale mi sie nie udalo.Wiec mam male pytanko czy ktos mial z tym doczynienia i jak radzicie to brac bo jak wiadomo producenci nie zawsze podaja na ulotkach tak jak to powinno byc robionepozdrawiam http://www.usnonline.co.uk/products_crea_cretecnitrofusion.htm chcialem [...]
